Formas de lidiar con el estrés

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El miedo y la ansiedad durante una pandemia pueden ser abrumadores y generar una gran carga de estrés en adultos y niños.

 

El estrés durante una pandemia puede provocar:

  • Temer y preocuparse por su propia salud y la salud de sus seres queridos.
  • Cambios en el sueño o patrones de alimentación.
  • Dificultad para dormir o concentrarse.
  • Empeoramiento de los problemas de salud crónicos.
  • Empeoramiento de las condiciones de salud mental.
  • Mayor uso de alcohol, tabaco u otras drogas.

 

Formas de lidiar con el estrés:

  • Tómate un descanso de mirar, leer o escuchar noticias, incluidas las redes sociales. Escuchar repetidamente información sobre la pandemia no es beneficioso.
  • Cuida tu cuerpo. Haz respiraciones profundas, estiramientos o medite.
    • Trata de comer comidas saludables y bien balanceadas.
    • Haz ejercicio regularmente, duerme lo suficiente.
    • Evita el alcohol y las drogas.
  • Tómate el tiempo para relajarte. Intenta hacer otras actividades que disfrutes.
  • Conéctate con otros. Habla con personas de tu confianza acerca de sus preocupaciones y cómo te sientes.

 

Fuente: CDC

Para ver el documento original: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html

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